2026年9月9日、NHK「あさイチ」で紹介された、漬け込むだけ!「戻りカツオのスタミナ丼」の作り方。
今日のレシピ料理研究家のMako(多賀正子)さんが、レシピを紹介。
みんな!ゴハンだよのコーナーでは毎日、いますぐ作れそうなレシピを教えてくれるので、楽しみにみています。
ぜひ作ってみてくださいね。

画像出典:あさイチ
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材料
材料(2人分)
- かつお(刺身用/サク) 200g
- 焼き肉のたれ 大さじ2~3
- コチュジャン 大さじ1
- おろしにんにく(チューブタイプ) 小さじ2
- ごま油 少々
- 温かいご飯 適量
- 刻みのり 適量
- 細ねぎ 3本分
- 松の実 お好みで
- 糸とうがらし お好みで
- 白いりごま お好みで
- 卵黄 2コ分
作り方
作り方
- かつおは1.5cm角に切る。細ねぎは小口切りにする。
- ボウルにコチュジャン・おろしにんにくを入れて混ぜ、焼き肉のたれを加えながら、さらに混ぜる。かつおを入れ、全体に味が絡まったら、ごま油を加える。
- 丼にご飯をよそい、刻みのり、②の順にのせる。
- 細ねぎを上に散らし、さらに松の実、糸とうがらし、いりごまなど、お好みでトッピングする。中央にくぼみをつくり、卵黄をのせれば完成!
ポイント
特製スタミナだれでコクうま仕立て:コチュジャン、おろしにんにく、焼き肉のたれを合わせた特製だれがかつおにしっかり絡み、ガツンとした旨みとお肉派も大満足のコクを生み出します。
ごま油の後入れで風味アップ:かつおに特製だれの味がしっかり絡んだあとに仕上げのごま油を加えることで、ごま油の芳醇な香りが引き立ち、全体の一体感が増します。
彩り豊かなトッピングと濃厚な卵黄:刻みのり、細ねぎ、松の実や糸とうがらしなどのトッピングが食感と彩りを添え、中央の卵黄を崩して絡めることでまろやかな極上の味わいになります。
【同日放送の「長芋きゅうりの梅だれがけ」のレシピはこちら】
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【あさイチ】長芋きゅうりの梅だれがけのレシピ。みんな!ゴハンだよ
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Mako(多賀正子)さんのレシピ本
まとめ
あさイチで紹介されたレシピをまとめました。
ぜひご参考にしてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
番組情報
総合 毎週月曜~金曜 午前8時15分〜
出演者:博多大吉・博多華丸・鈴木奈穂子
生放送で生活実用情報やレシピ、金曜日恒例のプレミアムトークも楽しみな番組です。
目から鱗の家事活用術などとっても参考になりますよ。