2023年12月7日のめざまし8で紹介の「ヘルシーサラダ」のレシピを紹介！
オートミールでカロリーオフで健康に良いサラダのレシピです。
今日のテイバン+ではクリスマスレシピを教えてくれました。
クリスマスの定番チキンとヘルシーサラダの2品を伝授。
ご家族やお友達とのお家クリスマスで大活躍しそうですね。
ぜひ作ってみてくださいね。
画像出典：めざまし8
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Contents
材料
材料（3〜4人分）
- 水 150ml
- オートミール 75g
- きゅうり 1/2
- プチトマト 5〜8個
- チーズ 50g
- スライスハム 2枚
- ツナ缶 1/2缶
- レタス 1枚
【ドレッシング】
- カレー粉 2g
- オリーブオイル 大さじ2
- 酢 大さじ1
- 塩 2g
- 砂糖 2g
- 黒こしょう 少々
- 白こしょう 少々
作り方
ポイント
- オートミールは「オートミールごはん」というご飯のように粒感がある種類を使う
作り方
- 耐熱ボウルに水とオートミールを入れて混ぜ合わせ、電子レンジ600wで3分加熱し、バットなどに移して粗熱をとる
- 【ドレッシング】の材料を混ぜ合わせる
- 1⃣と2⃣のドレッシングを大さじ2を混ぜ合わせる
- きゅうりを1cm角、プチトマトは1/2か1/4に、チーズを厚さ3〜4mmで1cm角、ハムを1cm角に切る
- ボウルに4⃣を入れドレッシング大さじ1を加え軽くあえる
- お皿に味付けしたオートミール、適度にちぎったレタス、5⃣を盛り付ければ完成！
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まとめ
めざまし8で紹介されたレシピを紹介しました。
毎日のお献立の参考にしてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
番組情報
フジテレビ 毎週月曜～金曜 午前8時00分〜9時50分
【メーンキャスター】谷原章介：小室瑛莉子（フジテレビアナウンサー）
［金曜MC］トラウデン直美：岸本理沙（フジテレビアナウンサー）
【総合解説】風間晋（フジテレビ解説委員）
【出演】岩田明子：古市憲寿：尾木直樹：ガズレーサー 他
いつも大家族に晩ごはんを作っている谷原章介が、シンプルなアイデアで家庭の愛され料理を特別な一品に昇華させるオリジナルレシピをご紹介します。
ひと工夫するだけで日々の食事がより楽しく、美味しく大変身させます。