【家事ヤロウ】鈴木保奈美のワカメ炒めの作り方。芸能人の最強自宅めし。

「家事ヤロウ」で紹介された「鈴木保奈美のワカメ炒めのレシピ」。

ヘルシーで超簡単で美味しい！

ミネラルたっぷりでいくらでも食べられるさっぱりした味付けも魅力です。

黒柳徹子＆土井善晴の伝説レシピ・大泉洋の絶品パスタ・木村拓哉の特製牛キムチ＆納豆ご飯・鈴木保奈美の激旨わかめレシピ・北川景子＆高畑充希リアル自宅メシ・石原さとみのウェルカムドリンク・新垣結衣の朝食ミルクスープ・平野レミ伝説の長ネギ料理など、簡単で美味しいレシピ満載です。

家庭でも作れるので、ぜひ試してみたいですね。

材料

作り方

芸能人自宅飯まとめ

ワカメの健康効果

ワカメは 毎日食べても嬉しいスーパーフード！
味噌汁やサラダに取り入れて、美味しく健康になりましょう！

ワカメの効能と健康効果！🌿

ワカメは、低カロリーで栄養豊富な海藻。日常的に食べることで、さまざまな健康効果が期待できます！

🌟 1. 免疫力アップ＆生活習慣病予防

✅ フコイダン（ワカメのヌメリ成分）
→ 免疫力を高め、ウイルス対策やガン予防 に効果的とされる。

✅ 抗酸化作用
→ 体内の活性酸素を抑え、老化防止や生活習慣病予防 に◎

✅ 食物繊維（アルギン酸）
→ 血糖値の急上昇を防ぐ ため、糖尿病予防にも役立つ。

💖 2. 血圧・コレステロールを下げる

✅ アルギン酸（水溶性食物繊維）
→ 塩分を排出し、高血圧予防 に効果的！

✅ EPA（不飽和脂肪酸）
→ 血中の悪玉コレステロールを減らし、動脈硬化を防ぐ！

✅ カリウム
→ 体内の余分なナトリウム（塩分）を排出し、むくみ予防 にも◎

🦴 3. 骨を強くし、美肌効果も！

✅ カルシウム
→ 骨や歯を丈夫にし、骨粗しょう症予防 に！牛乳よりも吸収率が高い。

✅ ヨウ素（ヨード）
→ 甲状腺ホルモンの材料となり、新陳代謝を活発化！
→ 肌や髪の健康を保ち、美髪・美肌効果も期待✨

✅ ビタミンA・C・E
→ 肌のハリやツヤを守るアンチエイジング成分！

🦠 4. 腸内環境を整えて、便秘解消

✅ 水溶性食物繊維（フコイダン・アルギン酸）
→ 腸内の善玉菌を増やし、便秘解消＆腸活に◎

✅ デトックス効果
→ 有害物質を排出し、腸内環境を整える！

🔥 5. ダイエットにもおすすめ！

✅ 低カロリー＆満腹感◎
→ 100gあたり約16kcalと超低カロリー！
→ 食物繊維が豊富で、食前に食べると食べ過ぎ防止に◎

✅ 脂肪の吸収を抑える
→ アルギン酸が脂肪の吸収を抑え、ダイエットをサポート！

まとめ

家事ヤロウで紹介されたレシピをまとめました。

ぜひご参考にしてくださいね！

最後までお読みいただきありがとうございました。