2023年11月6日、ヒルナンデスで紹介された「寒天ダイエット&ズルい腹筋ダイエット&美スープダイエットのやり方」をご紹介。
女芸人3人が挑戦した結果が驚きです。
しかも簡単。
ダイエットはなかなか続きませんよね〜。
でも痩せたい！本当に痩せたいですよ！
今度こそ挑戦してみようと思います。
ぜひご参考にしてくださいね。
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ズルい腹筋ダイエットのやり方
☆なんと1日1分ずるい腹筋をするだけなんです！！！
ずるい腹筋はインナーマッスルが鍛えられる
お風呂に入る前にやるのが効果的！
やり方
- 椅子に座り両腕を伸ばし、頭の上で手を合わせる ※手を組んでもOK
- 鼻から大きく息を吸いながらお腹を凹ませる ※5秒間思いっきり お腹を凹ませてその分の空気を胸に持っていくイメージで
- ほっぺたを膨らませながら両手を胸の前まで下ろし、5秒間息を吐く
- 1日6回行う
- 慣れてきたら（番組では2週目）3の時に片足を真上に上げる動作を追加する
食事制限はないので炭水化物もOK、これは嬉しい！
美痩せスープダイエット
1日1食美痩せスープに置き換えるだけ！
豆乳坦々スープ
豆もやし、豚赤身ひき肉、無調整豆乳でトリプル高タンパクスープ
豆乳坦々スープ
材料：
豚赤みひき肉・無調整豆乳・豆もやし・にんにく・しょうが・豆板醤・ごま油・鶏がらスープ（顆粒）・塩・こしょう・しょうゆ・小ねぎ
作り方：
- フライパンににんにくとしょうが、豚ひき肉を入れて炒める
- もやし、その他の調味料を入れて一煮立ちすれば完成
寒天ダイエットのやり方
寒天を夕食の前に食べるだけ！
1回に食べる寒天の量は180g
胃の中で膨れるので満腹感が強くなる
お通じの調子が良くなるそうです！これも嬉しいですね。
寒天入りフレンチドレッシング
寒天入りフレンチドレッシング
- ボウルに寒天を入れて潰す
- 酢大さじ1 ・オリーブオイル大さじ1と1/2、塩小さじ1/をいれ混ぜる
だし寒天
だし寒天
- 600mlの水が入った鍋に粉寒天5gを入れる
- 塩小さじ1、粉末だし4gを入れて、しょうゆ小さじ1を加えて人煮立ちさせる
- 沸騰してから弱火で1分加熱する
- 容器に入れ、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やす
色々なお料理にかけて食べられる
【だし寒天味噌汁】
寒天、キムチ、味噌を入れ、卵を割り落とし、卵が爆発しないように爪楊枝で数カ所穴を開ける
ニラをカットして加え、電子レンジ600wで3分半加熱する
かき混ぜればお味噌汁の完成！
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まとめ
ヒルナンデスで紹介されたレシピをまとめました。
ぜひご参考にしてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
番組情報
MC:南原清隆・滝葉月・篠原光
ナンチャンを中心に個性豊かなメンバーが出演するバラエティー番組。
お笑いと情報、レシピなどが満載です。