【熱狂マニア】カルディ麺だけ&ドンキ冷食ダイエットのレシピまとめ。りんごちゃん&たんぽぽ川村が挑戦！

2026年6月13日の熱狂マニアで紹介された「カルディ麺だけ&ドンキ冷食ダイエット」のレシピをまとめてご紹介します。

今日の熱狂マニアさんでは、りんごちゃん&たんぽぽ川村がダイエットに挑戦

熱狂マニアのダイエット企画、いつも衝撃の結果ですごいんです。

もう夏は目の前、、、痩せたい！！

カルディ&ドンキなので食材も購入できるので挑戦してみたいですね。

ダイエット挑戦したい方は、ぜひご参考にしてくださいね。

ドンキ食材×りんごちゃん

【1日目】

・朝食：チキンバーガー

材料

• ハマチキ（ナゲット）　ドンキ食材
• レタス
• スライスチーズ
• マヨネーズ（カロリーオフ）
• ケチャップ

作り方

• レタスをちぎってバンズのバンズの代わりにする
• レタスの上にスライスチーズの上にナゲットを乗せマヨネーズとケチャップを混ぜたソースをかけ、レタスで挟めば完成！

・昼食：野菜たっぷりヘルシーオムレツ

材料

• 卵　3個
• 冷凍彩り温野菜　ドンキ食材
• 韓国海苔
• めんつゆ　大さじ1

作り方

• 耐熱容器に卵を溶く
• 温めた冷凍野菜を細かく切り、卵と合わせる
• 韓国海苔をちぎって加え、めんつゆで味付けする
• 電子レンジ(600W)で3分加熱すれば完成！

・おやつ：焼き芋スムージー

材料

• 焼き芋　ドンキ食材
• ヨーグルト

作り方

• 冷やした焼き芋とヨーグルトをミキサーで混ぜて完成！

・夕食：デトックスマルゲリータ

材料

• マルゲリータピザ　ドンキ食材
• 冷凍照り焼きチキン　3個　ドンキ食材
• ブロッコリースプラウト　1パック
• 鶏がらスープ

作り方

• 照り焼きチキンについているのたれを、鶏がらスープで洗って落とす　※2日目に使うので鶏がらスープはとっておく
• 冷凍ビザに、①のチキンとブロッコリースプラウト挟んで電子レンジで10分加熱すれば完成！

【2日目】

・朝食：鶏つくねスープ

材料

• 1日目に使った鶏がらスープ
• 鶏つくね　しょう油タレ味　ドンキ食材
• ニラ

作り方

• 鶏つくね5個にニラを加えて鶏がらスープで煮込めば完成！

・昼食：鶏肉のコクうま煮

材料

• 唐揚げ　ドンキ食材
• 冷凍野菜　ドンキ食材
• だしの素
• めんつゆ
• 大根おろし

作り方

• 材料をすべて煮込めば完成！
• オートミールを添える

・夕食：エビクリーミーリゾット

材料

• 冷凍むきエビ　ドンキ食材
• 万能調味料　ドンキ食材
• 水　50ml
• ミックスナッツミルク　50ml　ドンキ食材
• オートミール
• ゴッデスドレッシング　ドンキ食材

作り方

• えび8尾と万能調味料を炒める
• 水とミックスナッツミルクを加えて、オートミールも加え柔らかくなるまで煮込む
• ゴッデスドレッシングを入れて煮込めば完成！

3日目

・朝食：がっつりメンチカツ丼

材料

• 卵黄風ソース入りメンチカツ　ドンキ食材
• MTCオイル　ドンキ食材　大さじ1/2
• キャベツ千切り
• オートミール

作り方

• オートミールを器に盛り、千切りキャベツをのせる
• メンチカツをのせMTCオイルをかければ完成！

・昼食：ヤバ盛りワンパンパスタ

材料

• 冷凍パスタ
• イカ煮の缶詰　※煮汁は夕食で使うので取っておく
• 冷凍ブロッコリー

作り方

• 冷凍パスタ、イカ煮、ブロッコリーをフライパンで温めれば完成！

・夕食：紅しょうがキムチチャーハン

材料

• 冷凍肉団子　ドンキ食材
• 紅しょうがキムチ　ドンキ食材
• 卵
• オートミール
• イカ煮の缶詰の煮汁　大さじ1

作り方

• 温めた肉団子8個を細かく切る
• 肉団子、オートミール、卵、紅しょうがキムチをフライパンで炒める
• イカの煮汁を加えて炒め合わせれば完成！

カルディ食材×川村

【1日目】

・朝食：アジアン風エスニック和え麺

材料

• ライスヌードル　カルディ食材
• パクチー　ざく切り
• 紫玉ねぎ　薄切り
• トマト　食べやすい大きさ
• サバの水煮　カルディ食材
• 鷹の爪
• レモン汁
• ナンプラー
• 水

作り方

• ボウルにサバの水煮、鷹の爪、ナンプラー、水を加える
• 1にパクチー、紫玉ねぎ、トマトを入れて混ぜ合わせる
• ライスヌードルをお皿にのせ②を上からかければ完成！

・昼食：キノコとエビのジェノベーゼ

材料

• 全粒粉パスタ　カルディ食材
• しめじ
• マッシュルーム
• エビ
• 塩
• こしょう
• バジルペースト　カルディ食材
• 粉チーズ

作り方

• パスタを茹でる
• フライパンに油を引かずにしめじ、マッシュルーム、えびを炒め、塩こしょうで味を調える
• ゆでたパスタを加える
• バジルペーストを加える
• お皿に盛り付け、粉チーズをかければ完成！

・夕食：腸活冷麺風そうめん

材料

• そうめん
• もずくキムチ　カルディ食材
• きゅうり
• ゆで卵
• ツナ

作り方

• 素麺を茹でてお皿に盛りつける
• 素麺の上にもずくキムチ、きゅうり、ゆで卵、ツナをトッピングすれば完成！

【2日目】

・朝食：ツナとエビのパッタイ

材料

• ライスヌードル　カルディ食材
• ニラ
• エビ　3尾
• 水
• 卵
• ニラ
• もやし
• パッタイペースト　カルディ食材

作り方

• ニラを食べやすい大きさに切る
• エビも小さめに切る
• 大さじ1杯の水でえびを炒め、溶き卵、ニラ、もやし、ライスヌードルを入れて炒める
• パッタイペーストを加えて炒め合わせれば完成！

・昼食：チリコンカンニョッキ

※こちらは詳しい作り方は放送されませんでした。

・夕食：上海焼きそば

材料

• 上海やきそば　カルディ食材

【3日目】

・朝食：鮭とクスクスの豆乳スープパスタ

材料

• アマニ油　カルディ食材
• クスクス　カルディ食材　※クスクスの調理法はパッケージを参照してください。
• 鮭ほぐし　60ｇ　カルディ食材
• 豆乳
• パセリ

作り方

• 鮭と豆乳を混ぜ合わせ、クスクスを入れる
• アマニ油を入れ、パセリを散らせば完成！

・昼食：アボカドチャプチェ

※作り方は放送されませんでした。

春雨はさつまいも春雨使用

・夕食：さばの旨味フォー

材料

• さば缶　カルディ食材
• ライスヌードル　カルディ食材
• フォーの素　カルディ食材
• パクチー
• レモン
• 梅干し

作り方

• フォーの素をお湯で溶かす
• ライスヌードルを1に入れ、さば、パクチー、レモンをのせる
• 梅干しをのせれば完成！

検証結果！！

たんぽぽ川村

初日体重：74.5kg→72.2kg

なななんと！！！

マイナス2.4kg

ウエストはマイナス1.2cmダウン

りんごちゃん

初日体重：74.8kg→72.8kg

なななんと！！！

マイナス2.0kg

ウエストはマイナス2cmダウン

結構しっかり食べてこれはうれしい！

まずは3日間、トライしてみよう！

まとめ

熱狂マニアさんで紹介されたレシピをご紹介しました。

ぜひご参考にしてくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございました。