レシピ

【あさイチ】ツナ玉ケーキの作り方。タンパク質ライフ

グラタン

2023年5月22日のあさイチで放送された「ツナ玉ケーキのレシピ」をご紹介!

ホットケーキミックスを使って、簡単に作れます!

「毎日がみちがえる!タンパク質ライフのすすめ」では朝すっきり目覚められる、疲れが回復するなど嬉しい情報満載!

意外に知らないタンパク質の上手な取り方やレシピを教えてくれました。

食事で中から健康になれれば、辛い疲れとさようならできそうです。

毎日口にする食事にちょっと気をつけるだけで、日々元気に暮らせるなら、上手に取り入れていきたいですね。

年々疲れが取れにくくなってるので、ぜひ参考にしたいと思います。

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タンパク質の正しい取り方

  • 鮭、牛乳、納豆、チーズなどのタンパク質を朝食にとる
  • かまぼこやちくわ などの魚肉タンパクが疲れに効く

ポイント

  • 朝すっきり目覚められる
  • 疲れがすぐ取れる
  • タンパク質は朝に摂取して体内時計をリセットする
  • 太陽の光を浴びることでWリセット
  • 寝つきも良くなる
  • 摂取の目安は体重×0.4(1食)
  • 糖質と一緒にとる

材料

材料

  • ツナ缶 1缶
  • 卵 1個
  • ホットケーキミックス 50g
  • 牛乳 大さじ1
  • チーズ 大さじ山盛り1

 

作り方

作り方

  1. 材料を耐熱カップなどに入れて、ダマが残らないようにかき混ぜる
  2. ツナと、溶けるチーズをのせる
  3. 600wのレンジで3分加熱すれば完成!

まとめ

あさイチで紹介されたレシピをまとめました。

タンパク質の上手な取り方は必見ですね!

ぜひご参考にしてくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

番組情報

総合 毎週月曜~金曜 午前8時15分〜

出演者:博多大吉・博多華丸・鈴木奈穂子

生放送で生活実用情報やレシピ、金曜日恒例のプレミアムトークも楽しみな番組です。

目から鱗の家事活用術などとっても参考になりますよ。

 

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