【青空レストラン】チキン南蛮＆アボカドタルタルの作り方&通販お取り寄せ。

2025年11月22日の青空レストランで放送の「チキン南蛮＆アボカドタルタル（ひなたプリンセス）のお取り寄せとレシピ」をご紹介します。

今日の食材は宮崎県宮崎市の極上アボカド、ひなたプリンセス。

クリーミーで絶品な味わいでアボカドのフルコースが紹介されました。

「カツオとアボカド &ガーリックチーズ炒め &アボカドおでん &チキン南蛮＆アボカドタルタル」など続々登場！

栄養満点で美容にもいいアボカドレシピ。

ぜひお家でも試してみてくださいね。

画像出展：青空レストラン

材料

作り方

極上アボカド（ひなたプリンセス）

横山果樹園の「ひなたプリンセス（国産アボカド）」【Lサイズ１玉　約300g】

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 同日放送のアボカドレシピまとめ

紹介されたアボカドレシピをまとめてご覧いただけます。

🥑 森のバターで毎日キラキラ！アボカドが秘めた驚きの美容＆健康パワー ✨

１. 食べる美容液！ハリと潤いを守るお肌の味方

アボカドは、ビタミンEとオレイン酸が豊富です。

• ✨ ビタミンE (若返りのビタミン) 体内で発生するサビ（酸化）から細胞を守り、お肌の老化対策をサポートしてくれます。これにより、ハリのある若々しい印象をキープする手助けをしてくれます。

• 🌿 オレイン酸 (良質な脂) オリーブオイルにも含まれるこの良質な脂肪酸は、お肌の乾燥を防ぎ、内側から潤いを保つのに役立ちます。

乾燥が気になる季節や、お肌の調子を整えたいときに積極的に摂りたいですね！

２. 腸活をサポート！お腹スッキリでデトックス効果も

アボカドには、バナナの約2倍と言われるほど食物繊維がたっぷり！

• 水溶性・不溶性の食物繊維がバランスよく含まれており、お腹の調子を整えるのに役立ちますね。

• 腸内環境が整うことで、老廃物の排出（デトックス）が促され、美容と健康の両面で嬉しい効果に期待大👏

３. むくみ解消！カリウムで体内の水分バランスを調整

むくみの原因となるナトリウム（塩分）を体外に排出する働きを持つカリウムが豊富！

• カリウムは、体内の水分バランスを整えるミネラル。

• 特に立ち仕事の方や、塩分の多い食事を摂りがちな方におすすめです。

４. エネルギーチャージ！疲労回復とスタミナ維持に

ビタミンB群や葉酸など、エネルギー代謝を助ける栄養素も豊富です。

• ビタミンB群が、食べたものを効率よくエネルギーに変える手助けをします。

• 体力を維持したいときや、疲れが溜まっていると感じた時に、アボカドは良質なエネルギー源になってくれます。

まとめ

青空レストランで紹介されたレシピをご紹介しました。

ぜひご参考にしてくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございました。