【家事ヤロウ】おかずおむすび四天王弁当の作り方。ぎゅうぎゅう弁当で栄養満点

2024年11月5日「家事ヤロウ」で紹介された「おかずおむすび四天王弁当」のレシピ。

ごはんやおかずをパンパンに詰めた「ぎゅうぎゅう弁当」！

アスリートの母VS寮母VS街のお弁当屋さんが伝授！

お弁当のおかずって本当に毎回マンネリ気味で、つくるのも一苦労。

簡単で時短なおかずのレシピ、覚えておきたいですね。

家事ヤロウでは、家事初心者でも作れる簡単レシピや、家事テクなどを毎回おもしろく教えてくれます。

ぜひご参考にしてくださいね。

画像出展：家事ヤロウ

餃子おむすび

①おむすびを握り、上をくぼませる
②①のくぼみに餃子をのせて握る
③刻んだネギ（適量）と付属の餃子のタレをかけて完成

海老と天かすのおむすび

①卵黄（１個）水（720ml）片栗粉（ひとつまみ）小麦粉（適量）をあげて天かすを作る
②下処理をした海老（３尾）を茹でる
③ご飯（100g）に①の天かす、三つ葉（適量）、②の海老、塩（適量）を入れ混ぜ、おむすびにして完成

グラタンおむすび

①冷凍グラタン（1個）にラップをかけて電子レンジで表示時間温める
②①をご飯の上にのせ、上の断面が見えるよう握る
③ブラックペッパー（適量）をかけたら完成

キムタコおむすび

①冷凍たこ焼き（1個）をレンチンしておく
②フライパンにごま油をひいて、先にキムチ（20g）を炒め、その後ご飯を入れて炒める
③塩胡椒（適量）で味をととのえ、しょう油（少々）を加え香ばしさを出す
④たこ焼きをのせておむすびを握り、海苔（１枚）を敷いて完成

ホタテもどきとホタテのバター炒め

①エリンギ（1本）を輪切りにする
②格子状に切り目を入れる
③フライパンにバター（20g）を入れエリンギを炒める
④エリンギに焼き目がついたらホタテ（2個）を入れ、炒める
⑤ほたてに焼き目がついたらしょう油（少々）刻んだパセリ（少々）を入れて完成

出汁たっぷりふっくら玉子焼き

①卵（5個）だし汁（150cc）砂糖（25g）塩（５g）薄口しょう油（約5滴）片栗粉（15g）入れ混ぜる
②フライパンに油をひいて卵焼きを作る

スタミナ唐揚げ

①鶏肉（2枚）を塩糖水につけ、水気を切ってキッチンペーパーで拭き取る
②ボウルに①、しょうゆ油（20cc）酒（20cc）・卵（1個）すりおろした生姜（20g）すりおろし二ンニク（20g）片栗粉（50g〜７０g）を入れ混ぜる
③皮面が表になるように丸めて揚げるきつね色になったら完成

揚げもみじ饅頭

①ボウルに卵黄（1個）水（720ml）片栗粉（ひとつまみ）小麦粉（適量）を入れ混ぜ衣を作る
②もみじ饅頭（1個）に衣をつけ揚げる

焼きがんすチーズのせ

①がんす（3枚）をオーブン（200°）で6分焼く
②ピザ用チーズ(15g)をのせさらに2分オーブンで焼く
③がんすを丸めてようじで刺して完成

同日放送のぎゅうぎゅう弁当

まとめ

家事ヤロウで紹介されたレシピをまとめました。

ぜひご参考にしてくださいね！

最後までお読みいただきありがとうございました。