2026年1月9日のウワサのお客様で放送された、「ミートソーススパゲッティのレシピ」をご紹介します。

今日のレシピは、業務スーパーでウワサのお客さま！が登場。

業務スーパーの食材で-12Kgに成功した松田リエさん直伝のレシピです。

お正月・・・太りました・・・(´;ω;｀)

春までに痩せたいですね～。

コスパもいい業スー食材でダイエット成功させましょう！

ぜひご参考にしてくださいね。

画像出展：ウワサのお客様

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レシピ一覧はこちら

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Contents

1 材料
2 作り方
3 ダイエットレシピまとめ
4 松田リエさんのダイエットレシピ本
5 まとめ

材料

材料（1人分）

全粒粉パスタ　100g
カットトマト(テトラパック)　1/2パック
大豆の水煮　50g
玉ねぎ　50g
にんにく　1/2かけ
粉チーズ　少々
赤だしみそ　大さじ1
パセリ　少々

作り方

ポイント

• 赤だしみそでコク深く：トマトの酸味に赤だしみその深いコクが合わさることで、味に奥深さが生まれます。
• ノンオイルでヘルシー：油を使わずに炒め、食物繊維豊富な全粒粉パスタを使用することで、非常に健康的な仕上がりになります。
• 大豆の食感を楽しむ：大豆をフードプロセッサーにかけることで、まるでひき肉のような満足感のある食感が楽しめます

作り方

大豆の水煮・にんにく・玉ねぎをフードプロセッサーにかける
1を油を引かずにフライパンで炒める
カットトマトを加え、赤だしみそで味をつける(みそが溶けるまで)
茹でた全粒粉パスタに3をかけて粉チーズ・パセリをふりかけて完成！

ダイエットレシピまとめ

同日放送のレシピをまとめてご覧いただけます。

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