【熱狂マニア】腸活鍋だけダイエットのレシピまとめ。マニア直伝！正月太り解消！

2026年1月10日の熱狂マニアで紹介された「腸活鍋だけダイエット」のレシピです。

今日の熱狂マニアさんでは話題の「鍋ダイエット」にマニアさんが「腸活」をプラス！

川村エミコさん&きょんちいさんが挑戦。

何キロ痩せたか検証結果も！

ついつい食べすぎたお正月、痩せたい人は必見です！

10日間ダイエット計画

【1～3日目】

腸活強化して痩せ体質づくり

【4~7日目】

血糖コントロールで美ボディ&美肌強化

【8～10日目】

たんぱく質マシマシ、リバウンドしない鍋

一日目

豆乳鍋（朝食）

◆昼食は豆乳鍋にカレー粉を入れてアレンジ

腸二郎鍋（夕食）

2日目

◆朝食：鶏がらスープにヨーグルトと具材を入れたさっぱり鍋

◆昼食：朝食にご飯を入れたドリア鍋のようでしたが、詳しくは紹介されませんでした。

◆夕食：オイスターソースと鶏がらスープで味付けした餃子を焼かずに入れた餃子鍋

3日目

◆朝食：豚もも肉、たまねぎ、キャベツ、もやし、えのき、味噌、キムチ、納豆、チーズを入れた発酵食品鍋

※昼食、夕食は紹介されませんでした。

4日目

◆朝食：アロマ鍋　鶏肉や野菜を入れた鍋にレモンスライスとオリーブオイルで香りを楽しむ

◆昼食：朝食のアロマ鍋に豆乳ともち麦を加えてリゾット風に

トマト無水鍋（夕食）

5日目

※朝食、昼食は紹介されませんでした。

◆夕食：ウインナー、カマンベールチーズ、しめじ、にんじん、ブロッコリーなどをいれたトリプルチーズフォンデュ鍋

さらに鶏がらスープで戻した高野豆腐を薄く切り、トースターでカリカリに焼いてチーズをディップしていただく

6日目

ワンパンアヒージョ鍋

パンも付け合わせでOK

◆昼食：八丁味噌、高カカオチョコレート、白身魚、ネギ、ワカメ、舞茸などを加えた味噌カカオ美人鍋

7日目詳しい紹介ありませんでした。

8日目

◆朝食：大豆ミート、トマト缶、しめじ、ちくわ、キャベツ、タマネギ、モッツアレラチーズ、木綿豆腐を入れたコンソメ味のマルゲリータピザ風鍋

◆昼食：ピザ鍋にこんにゃくパスタをいれる

◆夕食：鶏がらベースの麻辣湯鍋

9日目

◆朝食：豆乳トマト麻辣湯

◆昼食：豆乳トマト麻辣湯

◆夕食：スタミナカレーキムチ鍋

10日目

※朝食、昼食は紹介されませんでした。

◆夕食：豚肉、キャベツ、長ネギ、もやしを白湯スープで煮込み、山芋のすりおろしとカリカリに焼いたはんぺんを入れる

おこのみソース、マヨネーズ、ポン酢を混ぜ合わせてつけダレにしたお好み焼き鍋

検証結果！！

河村さんときょんちいさんの結果は！？

10日間、米こそたべないものの、しっかりお腹いっぱい食べていました。

さていよいよ計量です！

【きょんちい】

体重：80.7kg→76.9kg

なんとマイナス3.8kg！！マジですか！

ウエストも-6.5cmと驚きの結果です。

【川村エミコ】

体重：71.4kg→67.3kg

なんとマイナス4.1kg！！すごすぎる！

ウエストも-7.3cmと驚きの結果です。

まとめ

熱狂マニアで紹介されたレシピをご紹介しました。

ぜひご参考にしてくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございました。